壁を感じると言われる原因は？無意識に作っている心の壁を壊す

「壁を感じる」と言われることはありませんか。

自分では普通に接しているつもりでも、人と壁を作る理由は何か、そもそも心の壁とは何なのか、深く考えてしまう方もいるでしょう。

特に女性の場合、特有の壁を作る女性心理やその特徴が関係しているかもしれません。

「壁が高い」とはどういう意味で使われるのか、まずは簡単な診断で自分の傾向を知ることが第一歩です。

実は、心の壁が厚い人や、周りから美人だと言われる人ほど、この悩みを抱えやすい傾向があります。

友達や彼氏との恋愛において誤解されがちな一方で、壁がある人=優しいというポジティブな側面も存在します。

この記事では、壁を感じさせると言われる原因から、具体的な改善策までを丁寧に解説していきます。

記事の監修者

保志吏衣子

株式会社ココロザC 代表取締役・カラーセラピスト・心理カウンセラー。
日本初の「カラットセラピー」を創生し、17年で20,000人を超えるカウンセリング実績。
全国で500名以上のセラピストを育成。

壁を感じると言われるのはなぜ？その原因と特徴

まず「心の壁とは？」を理解する

心の壁とは、一言で言えば「自己と他者を隔てる心理的な境界線」のことです。

これは、誰もが無意識に持っているものであり、自分自身の心を守るために不可欠な機能と言えます。

例えば、初対面の人といきなりプライベートな話をしないのは、この心の壁が適切に機能している証拠です。

私たちは、相手との関係性や状況に応じて、無意識にこの壁の厚さや距離を調整しながらコミュニケーションを取っています。

ただ、何らかの原因でこの壁が過剰に厚くなったり、不必要に相手から距離を取ってしまったりすると、周囲から「壁がある」「壁を感じる」と指摘されるようになります。

つまり、心の壁自体は悪いものではなく、その「厚さ」や「距離感」が人間関係において重要なポイントとなるのです。

むしろ、健全な人間関係を築くためには、適切に心の壁を機能させることが求められます。

「壁が高い」とはどういう意味で使われる？

「壁が高い」という表現は、相手が心を開いてくれていない、本音を見せてくれないと感じた時に使われることが多いです。

具体的には、こちらが親しくなろうと歩み寄っても、相手が一定の距離を保ち、表面的な会話に終始してしまうような状況を指します。

言われた側は「拒絶された」と感じて落ち込んでしまうかもしれませんが、言った側には必ずしも否定的な意図があるわけではありません。

「もっとあなたのことを知りたいのに、なかなか近づけない」という、もどかしさや親しみを込めたい気持ちの裏返しであるケースも少なくないのです。

このように言うと、この言葉は使う側と使われる側で、意味の捉え方にギャップが生まれやすい表現でもあります。

もしあなたが言われた側であれば、相手はあなたに興味を持っているからこそ、そのように感じている可能性も考慮してみると、少し気持ちが楽になるかもしれません。

人と壁を作る理由は自己防衛本能かも

人が他者との間に壁を作ってしまう最も大きな理由は、過去の経験に基づく自己防衛の本能にあると考えられます。

信頼していた人に裏切られた、何気ない一言で深く傷つけられたといった経験は、心に深いトラウマを残します。

このような経験があると、「もう二度とあんな思いはしたくない」という気持ちから、無意識のうちに他者と深く関わることを避けるようになります。

これが、他者との間に厚い壁を築いてしまうメカニズムです。

また、自己肯定感が低いことも大きな要因の一つです。

ありのままの自分を見せたら嫌われるかもしれない、馬鹿にされるかもしれないという不安が、本心を隠し、当たり障りのないコミュニケーションに終始させてしまいます。

これは、自分を守るための鎧をまとうような行為であり、その鎧が周囲からは「心の壁」として認識されるのです。

言ってしまえば、壁を作る行為は、臆病で繊細な心を守るための、切実な防衛策であると言えるでしょう。

壁があると思われがちな人の特徴

壁があると思われがちな人には、いくつかの共通した特徴が見られます。

ただ、それらの特徴は、見方を変えれば長所ともなり得るものです。

例えば、物事を常に冷静に分析し、理屈っぽく話す傾向があります。

感情的になることが少なく、論理的な思考を好むため、周囲からは「冷たい」「とっつきにくい」という印象を持たれがちです。

しかし、裏を返せば、感情に流されずに的確な判断ができるという強みでもあります。

他にも、以下のような特徴が挙げられますが、それぞれにポジティブな側面とネガティブな側面が存在します。

このように、壁があると思われる原因は、本人の誠実さや慎重さが裏目に出てしまっているケースが少なくありません。

あなたも？心の壁セルフ診断

自分がどのくらい心の壁を作っているのか、客観的に把握するのは難しいものです。

そこで、簡単な質問を通して、あなたの心の壁の厚さを診断してみましょう。

以下の質問に「はい」か「いいえ」で直感的に答えてみてください。

いかがでしたか。

「はい」が5個以上あった方は、無意識のうちに厚い心の壁を作っている可能性があります。

これは優劣をつけるものではなく、あくまで自分自身の傾向を知るための一つの指標です。

自分の心の状態に気づくことが、改善への第一歩となります。

心の壁が厚い人の心理状態とは

心の壁が厚い人は、その内面で常に複雑な思考を巡らせています。

周囲に意識を向けることが多いため、自然と多くの情報をインプットしてしまい、脳が疲れやすい状態にあるのが特徴です。

常に頭がフル回転しているため、過去の出来事を思い出しては後悔したり、未来を予測しては不安になったりと、思考や空想、妄想が多くなる傾向があります。

これは、危険を回避するための防衛本能が過剰に働いている状態とも言えます。

また、自分自身を抑制し、我慢することが癖になっているケースも多く見られます。

自分の感情や欲求を抑え込む一方で、そうした我慢強い自分を肯定できず、むしろ「自分はダメだ」と自己否定に陥りがちです。

これは、自分を愛せていない、自己肯定感が低い状態の表れでもあります。

他者から評価されたり、内面を見透かされたりすることを極端に恐れ、頑なに心を閉ざしてしまうのは、これ以上傷つきたくないという悲痛な叫びなのです。

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「壁がある人=優しい」と言われる理由

「壁がある」という言葉はネガティブな印象を与えがちですが、一方で「壁がある人ほど、実は優しい」と言われることもあります。

これは一見矛盾しているように聞こえますが、その背景には深い理由が存在します。

壁を作る人は、他者認識能力、つまり相手の立場や気持ちを察する能力が非常に高い傾向にあります。

相手がどう感じるか、どうすれば不快にさせないかを常に考えているため、不用意な発言で相手を傷つけることを極端に恐れます。

その結果、当たり障りのない会話を選んだり、あえて距離を取ったりすることが、相手への配慮であり優しさだと考えているのです。

つまり、その壁は他者を拒絶するためのものではなく、むしろ相手を大切に思うからこそ作られる「優しさの盾」と言うことができます。

自分の気持ちを後回しにしてでも相手を優先するその姿勢が、結果として「壁」という形で表れてしまうのです。

このため、本質を理解してくれる人からは、「あの人は本当は優しい人だ」と評価されることになります。

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人間関係別｜壁を感じると言われる時の改善策

壁を作ってしまう美人な女性の心理

一般的に「美人」と言われる女性は、その容姿ゆえに、知らず知らずのうちに心の壁を厚くしてしまうことがあります。

幼い頃から容姿を褒められる機会が多い反面、それが原因で嫉妬されたり、中身を見てもらえずに表面的な扱いを受けたりする経験を積み重ねがちです。

こういった経験から、「どうせみんな外見しか見ていない」という諦めや人間不信に陥り、本当の自分を見せることに臆病になります。

また、「美人はこうあるべき」という周囲からの勝手な期待やプレッシャーに応えようとするあまり、ありのままの自分を出すことができなくなってしまうのです。

さらに、好意を寄せられることが多いため、相手の真意を見極めようと自然と警戒心が強くなります。

うわべだけの関係に傷つくことを避けるため、意識的にバリアを張って自分を守ろうとします。

これが、美人な女性が「クール」「近寄りがたい」といった印象を与え、結果として壁を作っていると見られてしまう心理的なメカニズムです。

友達から壁を感じると言われたら

親しいと思っていた友達から「壁を感じる」と言われたら、ショックを受けるのは当然です。

しかし、それは関係を改善するための大切なサインかもしれません。

まずは、相手が勇気を出して伝えてくれた気持ちを受け止め、「そう感じさせてしまってごめんね」と素直に謝ることが大切です。

その上で、「具体的にどんな時にそう感じるか、教えてもらえる？」と、冷静に相手の話を聞いてみましょう。

もしかしたら、あなたにとっては無意識の行動が、相手を寂しくさせていたのかもしれません。

次に重要なのは、自分の気持ちを正直に伝えるアサーション（自己表現）です。

例えば、「悪気は全くないんだけど、大勢で話すのが少し苦手で…」「実は、自分の意見を言うのが怖くて、つい聞き役に回ってしまうんだ」というように、自分の特性や考えを伝えます。

これにより、相手はあなたの行動の裏にある意図を理解し、誤解が解ける可能性が高まります。

壁を指摘されたことをきっかけに、より深い信頼関係を築くことも可能なのです。

彼氏との恋愛で壁をなくす方法

恋愛関係において心の壁は、二人の関係を停滞させる大きな原因となります。

彼氏に壁を感じさせてしまう場合、過去の恋愛でのトラウマや、「嫌われたくない」という過度な思いが影響していることが多いです。

この壁を乗り越えるためには、まず「完璧な自分でいよう」という考えを手放すことが重要です。

自分の弱い部分やダメな部分も含めて、少しずつ自己開示していく勇気を持ちましょう。

例えば、「今日は仕事で失敗しちゃって落ち込んでる」といった、ささいな本音を伝えることから始めてみてください。

また、物理的な距離を縮めることも効果的です。

意識して隣に座ったり、会話中に軽いボディタッチを増やしたりすることで、心理的な距離も自然と近づいていきます。

何よりも大切なのは、相手を信頼しようと決めることです。

感謝の気持ちや愛情を「ありがとう」「好きだよ」と言葉にして伝える習慣をつけることで、二人の間の見えない壁は少しずつ溶けていくでしょう。

壁を感じると言われる状況から抜け出すために

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