なんとなく苦手な人がいるのはなぜ？無意識が感じ取る違和感

本記事には広告が含まれる場合があります。

特別に何かをされたわけではないのに、なぜか気になる「なんとなく苦手な人」。

職場になんとなく苦手な人がいる状況や、理由はないけど嫌いな人がいるという感覚は、多くの人が経験するものです。

嫌いな人なのに理由がわからない状態は、自分を責める気持ちにつながることもあります。

この感覚は、単なる相性の問題だけではありません。

時には、直感的に嫌いな人や本能的に苦手な人だと感じることもあれば、なんとなく嫌な感じがする人として、心の警報が鳴ることもあります。

また、実は嫌われている人の特徴や、人が離れていく人の特徴と、あなたが無意識に感じ取っているものが一致している可能性も考えられます。

感受性の高い人にとっては、HSPが苦手な人の特徴は何かという問いも切実でしょう。

中には、この不思議な感覚をスピリチュアルな視点から捉えようとする人もいます。

この記事では、なんとなく苦手な人はなぜそう感じるのか、その深層心理と具体的な対処法を多角的に掘り下げていきます。

なぜ特定の人を「なんとなく苦手」と感じるのか、その心理的なメカニズム
苦手意識が生まれる際の、相手の言動に隠されたサインや特徴
職場やプライベートなど、状況別に使える具体的な関わり方や対処法
自分の心と向き合い、人間関係のストレスを根本から軽減するためのヒント

記事の監修者

保志吏衣子

株式会社ココロザC 代表取締役・カラーセラピスト・心理カウンセラー。
日本初の「カラットセラピー」を創生し、17年で20,000人を超えるカウンセリング実績。
全国で500名以上のセラピストを育成。

なんとなく苦手な人なぜそう感じるのか？

ここでは、「なんとなく苦手」という感情がどこから来るのか、その心理的な背景を5つの視点から解説します。

自分でも気づかなかった心の動きを理解することが、問題解決の第一歩です。

嫌いな人理由がわからないのは自己投影かも
なんとなく嫌な感じがする人の正体
本能的に苦手な人は価値観が違うサイン
直感的に嫌いな人は過去の経験の表れ
スピリチュアルで見る苦手な人との関係

嫌いな理由がわからないのは自己投影かも

相手に対して抱く説明のつかない嫌悪感は、実は自分自身の心を映し出す「投影」という心理作用が働いている可能性があります。

投影とは、自分が認めたくない、あるいは無意識下に押し込めている自身の側面（コンプレックスや短所）を、他人に映し見て、その人を否定する心の働きを指します。

例えば、自分が本当は目立ちたいのにそれを抑圧している場合、堂々と自己主張する人を見ると「出しゃばりだ」と感じて苦手意識を抱くことがあります。

これは、相手に自分の抑圧した欲求を見ているためです。

逆に、自分が優柔不断であることをコンプレックスに感じていると、同じように決断力のない人を見たときに、自分の嫌な部分を見せられているようで不快に感じてしまうのです。

このように、理由がわからない苦手意識の多くは、相手の問題というよりも、自分自身の内面にある未解決の課題や認めたくない感情が原因であると考えられます。

したがって、その感情の根源を探ることは、相手を理解する以上に、自分自身を深く知るきっかけとなるのです。

なんとなく嫌な感じがする人の正体

「なんとなく嫌な感じがする」という感覚は、非言語的な情報から相手の矛盾や不誠実さを受け取っているサインかもしれません。

人は言葉だけでなく、表情、声のトーン、視線、身振り手振りといった非言語的コミュニケーションから多くの情報を得ています。

大学生を対象とした研究では、会話における表情や視線といった言葉以外の要素が、相手への親近感や魅力に影響を与えることが報告されています。

原郁水（2021）「会話時の非言語的要素が大学生の親和性，対人魅力及びリラックス感に与える影響」

例えば、口では優しいことを言っていても、目が笑っていなかったり、声のトーンが冷たかったりすると、私たちは無意識にその矛盾を察知します。

この「言葉と態度が一致していない」状態が、正体のわからない不安や「嫌な感じ」として認識されるのです。

また、自己中心的な人や、他人を利用しようとする人は、無意識のうちに自分本位な態度や雰囲気として周囲に伝わることがあります。

言葉では巧みに取り繕っていても、ふとした瞬間に見せる他者への配慮の欠如や、自分だけが得をしようとする姿勢を、あなたの直感が「危険信号」としてキャッチしている可能性があります。

この感覚は、自分を守るための防衛本能の一種とも言えます。

本能的に苦手な人は価値観が違うサイン

本能がざわつくような苦手意識は、生命の安全や種の保存といったレベルではなく、もっと社会的なレベルでの「価値観の根本的な不一致」を示している場合があります。

私たちは、自分と似た価値観を持つ人と一緒にいると安心感を覚えます。

それは、相手の行動や思考が予測可能で、理解できる範囲にあるからです。

一方で、自分とは全く異なる価値観を持つ人に対しては、その言動の意図が読めず、「理解不能な存在」として警戒心を抱きます。

例えば、公正さや誠実さを非常に大切にしている人が、平気で嘘をついたり、人を出し抜いたりする人を見ると、強い拒否反応を示すでしょう。

これは倫理観という根本的な価値観が衝突しているためです。

このような本能的な苦手意識は、無理に克服しようとする必要はありません。

むしろ、自分にとって譲れない価値観は何かを再認識させてくれる重要なサインです。

全ての人が同じ価値観を持つことは不可能ですから、価値観が違う相手とは、深入りせず適切な距離を保つことが、自分を守る上で賢明な選択となるでしょう。

直感的に嫌いな人は過去の経験の表れ

初めて会ったはずなのに、なぜか直感的に「この人はダメだ」と感じてしまうことがあります。

この感覚は、あなたの過去の経験、特にネガティブな体験と深く結びついている可能性が高いです。

私たちの脳は、過去に自分を傷つけたり、不快な思いをさせたりした人物の特徴（話し方、容姿、雰囲気など）を記憶しています。

そして、新たに目の前に現れた人物が、その過去の人物と似た特徴を持っていると、脳は「危険が迫っている」と判断し、瞬時に警報を鳴らすのです。

これが「直感的な嫌悪感」の正体です。

この反応は、自己防衛本能としては非常に合理的です。

しかし、注意点もあります。

それは、目の前の相手が、過去の人物と同一人物ではないということです。

単に特徴が似ているだけで、実際には全く異なる善良な人物かもしれません。

直感的に苦手だと感じたときは、その感情を認めつつも、「これは過去の経験からの自動的な反応かもしれない」と一歩引いて相手を観察してみる冷静さも、時には大切になります。

スピリチュアルで見る苦手な人との関係

心理学的な解釈とは別に、スピリチュアルな観点から苦手な人との関係を捉える考え方もあります。

この視点では、苦手な相手は「自分の魂を成長させるために現れた存在」だと解釈されることがあります。

例えば、その人は、あなたが乗り越えるべき課題や、学ぶべきテーマを象徴している「鏡」のような役割を担っているという考え方です。

自分の中の怒りや嫉妬、許せないという感情と向き合う機会を与えてくれる存在とされます。

また、前世からの因縁やカルマ的なつながりによって、今生で特定の感情を抱く相手として出会っている、と考える場合もあります。

もちろん、これは科学的な根拠に基づくものではなく、一つの捉え方に過ぎません。

しかし、心理学的なアプローチで行き詰まりを感じたときに、このような視点を取り入れてみることで、苦手な相手への執着が和らいだり、その出会いの意味をより高い視点から考えられるようになったりすることがあります。

相手を無理に変えようとするのではなく、その出会いから自分が何を学ぶことができるのかに意識を向けることで、心の負担が軽くなるかもしれません。

なんとなく苦手な人がいるのはなぜ？付き合い方

苦手な人がいるという事実を受け入れた上で、次に考えるべきは「どう付き合っていくか」です。

ここでは、具体的な状況や相手のタイプ別に、ストレスを最小限に抑えるための実践的な方法を探ります。

職場になんとなく苦手な人がいる時の対処法
理由はないけど嫌いな人への最適な距離感
HSPが苦手な人の特徴は刺激の多さにあった
実は嫌われている人の特徴と無意識の言動
人が離れていく人の特徴に学ぶべきこと

職場になんとなく苦手な人がいる時の対処法

職場は、生活のために簡単には離れられない場所であり、そこに苦手な人がいる場合のストレスは深刻です。

最も大切な心構えは、「仕事上のパートナー」と割り切り、目的思考に徹することです。

役割に集中し、目的を明確にする

職場の人間関係は、友人関係とは異なり、「業務を遂行し、成果を出す」という共通の目的で成り立っています。

苦手な相手と関わる際は、常に「この会話の目的は何か」「この協力で何を達成するべきか」を意識してください。

感情を切り離し、仕事の役割として接することで、個人的な好き嫌いに振り回されにくくなります。

コミュニケーションは簡潔かつ具体的に

相手との会話は、できるだけ「挨拶・業務連絡・感謝」の3点に絞り、余計な雑談は避けるのが賢明です。

報告・連絡・相談は、感情を挟まずに事実だけを伝えることを心がけましょう。

メールやチャットなど、文章でのコミュニケーションを増やすことも、感情的なぶつかり合いを避ける上で有効な手段です。

状況	推奨される行動	避けるべき行動
報告	事実と結論を先に述べ、簡潔に伝える	自分の感情や感想を付け加える
依頼	期限と具体的な内容を明確にする	曖昧な表現で丸投げする
会議	議題に関する意見のみを発言する	相手への個人的な批判や反論をする

このように、コミュニケーションのルールを自分の中で決めておくだけで、精神的な消耗を大きく減らすことができます。

厚生労働省も、職場での円滑なコミュニケーションはメンタルヘルス対策の重要な要素であるとしており、相談しやすい環境づくりの大切さが明らかになっています。

厚生労働省（2024）「こころの耳 5分研修シリーズ」

パートの人間関係を割り切る方法｜ストレスを減らす思考術パートの仕事は生活にとって重要ですが、職場の人間関係がしんどいと感じ、大きなストレスを抱えてしまうことは少なくありません。特に40代や50代のパートの人間関係は...

理由はないけど嫌いな人への最適な距離感

理由が明確でない相手に対しては、無理に仲良くなろうとしたり、嫌いな理由を探ろうとしたりするのではなく、「適切な距離を保つ」ことが最も効果的な自己防衛策です。

この距離感には、物理的なものと心理的なものの二つがあります。

まず、物理的な距離感です。

可能であれば、席を離れたり、同じ空間にいる時間を減らしたりする工夫が有効です。

視界に入らないだけでも、意識にのぼる回数が減り、ストレスは軽減されます。

相手との間にデスク上の書類やカバンなどを置き、自分のパーソナルスペースを確保するだけでも、心理的な壁として機能することがあります。

次に、心理的な距離感です。

これは、相手に対して「期待しない」ということです。

相手が自分の思い通りに動いてくれることや、自分を理解してくれることを期待するから、裏切られたときに腹が立ったり、がっかりしたりします。

「人は人、自分は自分」「自分とは違う価値観を持っているのだから、理解できなくて当然」と考えることで、相手の言動に一喜一憂しなくなります。

自分も相手も大切にする表現法を身につけると心の境界線を保ちやすくなり、『アサーション入門』はその技術を基礎から学べる一冊です。

アサーション入門自分も相手も大切にする自己表現法

平木典子

¥902 （2025/08/29 17:10時点 | Amazon調べ）

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

心の中に「普通の人」という箱を用意し、好きでも嫌いでもない大多数の人をそこに入れておくイメージを持つと、過剰な苦手意識を小さくしていくことができます。

期待しないトレーニングで人間関係が楽に！がっかり癖を手放す方法誰かに対して「こうしてくれるはず」と願う気持ちは、自然な感情です。しかし、なぜ人に期待してしまうのかという心理の裏には、仕事や恋愛、家族といった身近な人間関...

HSPが苦手な人の特徴は刺激の多さにあった

HSP（Highly Sensitive Person）は、生まれつき感受性が強く、外部からの刺激に敏感な気質を持つ人々のことです。

近年の心理学研究では、HSPの気質の中核である、外部からの刺激に敏感な『感覚処理感受性』について、そのメカニズム解明が進められていると報告されています。

上田真名美（2023）「感覚処理感受性と内受容感覚の分離可能性」

HSPにとって苦手な人は、一般の人以上に心身の疲弊につながるため、その特徴を理解しておくことは非常に大切です。

HSPが特に苦手だと感じるのは、以下のような「刺激の強い」特徴を持つ人です。

声が大きい、早口、感情の起伏が激しい人:
聴覚情報に敏感なHSPにとって、大声や甲高い声、まくし立てるような話し方は、脳が処理しきれないほどの情報量となり、強い疲労感を引き起こします。
高圧的・威圧的な態度をとる人:
他人の感情を自分のことのように感じ取る共感性が高いため、相手の怒りやイライラを直接浴びてしまい、深く傷つきます。
配慮がなく、無神経な言動をする人:
他人の気持ちを深く読み取ろうとするHSPにとって、土足で心に踏み込んでくるような無神経な発言は、大きなストレスとなります。
気分屋で言動が予測不可能な人:
常に周囲の空気を読み、先回りして考えようとするHSPにとって、言動が一貫しない人は、どう対応していいかわからず、常に緊張を強いられる相手です。

これらの特徴を持つ人を避けることは、HSPにとっては甘えではなく、自分を守るための必要なセルフケアです。

もし関わらなければならない場合は、一緒にいる時間をできるだけ短くしたり、会話の後に一人で静かに過ごす時間を確保したりするなど、意識的に心身を休ませることが鍵となります。